4 verdades sobre o café da manhã

Como sempre falamos, o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia.

É ele que nos fornece toda a energia necessária e nos dá o combustível para as nossas rotinas.

Além disso, ele colabora para o equilíbrio da nossa alimentação durante o dia, levando até mesmo na ajuda de perda daqueles quilinhos a mais.

Ou seja, ele é um dos principais aliados para manter a nossa saúde com qualidade.

Continue lendo e confira mais 4 verdades sobre essa refeição tão importante.


Fatos sobre o café da manhã

Não deixe de tomar café da manhã

Durante a noite, é o momento em que o corpo relaxa e termina de eliminar todas as energias.

Quando acordamos, se não abastecermos essas energias, nosso corpo sentirá o desgaste.

O café da manhã proporciona esse combustível para tocar o restante do dia, melhorando o humor, nos fazendo pensar melhor, promovendo motivação para todas as nossas atividades.

Variedade de produtos

Para tornar o café da manhã ainda mais incrível, vale considerar ter na sua mesa uma variedade de produtos. 

Nosso organismo precisa de vários tipos de nutrientes, então quanto mais variado o café da manhã, mais energia e disposição ele te proporcionará.

A dica é ter um mix com carboidratos (pães, torradas), cálcio (laticínios), proteína (queijo branco, peito de peru), vitaminas (sucos e frutas).

Ajuda na perda de peso

Como dissemos, o café da manhã é um grande aliado para quem quer perder peso.

Isso porque, com um com mix de produtos, ele fornece todas as energias e nutrientes ao nosso corpo,  prolongando a sensação de saciedade por mais tempo. 

Assim sendo, conseguimos equilibrar todas as refeições do dia, sem aquela fome desesperadora que nos faz comer mais.

Segundo pesquisas da USP, adolescentes que pulam o café da manhã possuem maiores chances de ter obesidade.

Exatamente por não absorverem as energias que vão queimar durante o dia. Ou seja, o organismo não funciona tão bem quanto dos jovens que tomam café da manhã todos os dias.

Atenção com as frutas

Apesar de serem muito saudáveis, é preciso ter um controle com as frutas também.

São alimentos muito ricos em nutrientes e vitaminas, mas também possuem muito açúcar.

Então é importante consumir uma pequena porção de frutas todos os dias e não abusar da quantidade.


Entendeu como nos alimentar bem pela manhã é importante para a nossa saúde?

E quanto mais variado de produtos, melhor para o seu organismo.

Na Dupan, você encontra uma variedade de produtos da padaria, de forma que deixe seu café da manhã completo todos os dias.

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