Carboidratos e os benefícios para a saúde

A princípio, muitas pessoas podem considerar como um dos grandes vilões, mas os carboidratos são muito importantes para o nosso organismo.

Ainda mais, se ouve muito em cortar os carboidratos durante dietas, ignorando os benefícios que eles têm para a saúde.

Mas claro, como sempre falamos, nada em excesso faz bem. Pois muito carboidrato pode levar a um acúmulo alto de gordura e, certamente, ao aumento do peso.

portanto, hoje queremos mostrar que o consumo equilibrado desse grupo alimentar só tende a trazer vantagens para a sua saúde.

Continue lendo e saiba mais.

Os benefícios dos carboidratos

Fornecimento de energia

Os carboidratos são ricos em glicose e é ela que fornece energia para o nosso corpo. Ou seja, quem faz exercícios físicos, consumir carboidrato irá te deixar mais energético e disposto para fazer as atividades. Além disso, os exercícios irão queimar a gordura ruim absorvida.

Contrações musculares

A glicose também tem o poder de regular o cálcio nos músculos, colaborando para o melhor funcionamento das contrações destes. É visível quando temos um nível baixo de glicose, nos sentimos mais fracos.

Ajuda no raciocínio

Também devido a glicose, o carboidrato é um grande estimulante do nosso cérebro. Colabora para a concentração, a raciocinar melhor e para a memória.

Bom humor

O carboidrato é um dos responsáveis para deixar nosso humor lá em cima. Isso, porque produz a serotonina, que é um neurotransmissor atuante no cérebro, regulando o humor, o sono, apetite e funções cognitivas.

Alimentos ricos em carboidrato

  • Cereais de milho
  • Alimentos que possuam farinha de trigo e de milho
  • Centeio
  • Pães
  • Arroz
  • Macarrão
  • Batata
  • Lentilha
  • Feijão
  • Soja

É válido levarmos em consideração o consumo diário de carboidratos. A falta dele em nosso organismo pode ser prejudicial, causando falta de energia ao nosso corpo, fadiga, cansaço, tonturas, estresse, entre outros.

O carboidrato não precisa ser o seu vilão. Mantenha ele em sua alimentação.

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