Ideias para fazer sanduíches saudáveis

Aproveitando o calorão que anda fazendo, nada como caprichar na alimentação com sanduíches saudáveis.

Afinal, existem inúmeras maneiras de fazer um sanduba como já vimos aqui no blog. Inclusive pontuamos os melhores tipos de pães para cada sanduíche.

Contudo, a ideia hoje é incrementar ainda mais seu “livro de receitas” de sanduíches saudáveis e acabar com os tabus de que só porque é saudável não é gostoso.

Quer aprender algumas receitas fáceis e rápidas? Continue lendo e confira a seleção que preparamos.

Sanduíches saudáveis para qualquer hora

Frango com patê de ricota e uva passas

Para quem gosta de um delicioso sabor agridoce, essa receita cai super bem.

Primeiramente, cozinhe o peito de frango, com o tempero do jeito que preferir e depois de pronto é só desfiar.

Com a ricota, faça um patê misturando com creme de leite, azeite, uma pitada de sal, meio limão espremido e acrescente uvas passas e cenoura ralada.

Prontinho. Agora é só rechear seu pão. 

Observação: esse recheio combina muito com o pão francês.

Peito de peru com cream cheese

Afinal, não poderíamos deixar de lado um dos grandes clássicos dos lanches naturais. É só passar o cream cheese no pão, acrescentar fatias de peito de peru e incluir folhas verdes, como alfaces e rúcula.

Esse recheio simples combina com qualquer pão, mas faz um grande sucesso com os pães de leite.

Perfeito para lanchinhos durante o dia.

Sanduíche de Salmão

Para quem gosta de uma receita simples, porém sofisticada, que tal um sanduba de salmão?

É só passar cream cheese nos dois lados do pão, coloque tomate e pepino em rodelas finas, uma fatia de queijo branco, inclua fatias de salmão defumado e salpique cheiro verde por cima.

Combinação ótima para pão italiano. Agora é só se deliciar.

Sanduíche de patê de atum

Para esse recheio, pegue uma latinha de atum sólido e misture com 2 colheres de sopa de maionese.

Aliás, para quem gostar pode incrementar o seu patê com azeitonas, uva passas, cenoura ralada e com o que mais preferir.

Recheie o pão com o patê e finalize com folhas verdes.

Vegetariano com abacate

Essa ideia de sanduíche é bem gostosa e refrescante.

Faça uma pasta com abacate, incluindo um pouco de suco de limão, um fio de azeite, sal e pimenta do reino a gosto. Espalhe essa pasta no pão.

Em seguida, inclua no seu recheio queijo branco, tomate e folhas verdes.

Esse é um lanche caprichado e recheado de nutrientes, além de ser delicioso.

Combina muito com o pão italiano.

Patê vegetariano

Faça um patê misturando requeijão, cenoura ralada, milho, ervilhas e cheiro verde. Complete o recheio com rodelas de pepino, alface e tomate.

Perfeito para pão italiano e francês.

Tomate seco

Um clássico perfeito para qualquer refeição e muito gostoso, é o lanche de tomate seco, com mussarela de búfala e rúcula.

Combina com pães de fermentação natural.


E aí, gostou das dicas?

Essas são apenas algumas ideias de sanduíches saudáveis. Mas o mais legal é você soltar a criatividade e preparar lanches deliciosos.

Como sempre falamos, uma refeição saudável requer um mix de produtos que ofereçam todos os nutrientes que nosso organismo precisa.

Dica extra: com a Dupan, você garante uma variedade de pães fresquinhos todos os dias aí na sua casa. Com muitas opções para você montar os seus sanduíches favoritos.

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